Eturauhanen on pieni rauhanen miehen virtsaputken ympärillä, ja se voi aiheuttaa erilaisia ongelmia miehen terveydelle. Tässä artikkelissa käsittelemme kymmentä yleisintä eturauhasongelmaa ja niiden hoitovaihtoehtoja.
BPH on yleinen ikääntymiseen liittyvä tila, jossa eturauhanen kasvaa ja voi aiheuttaa virtsaamisvaikeuksia. Hoitovaihtoehdot vaihtelevat lievistä lääkkeistä leikkaukseen, riippuen oireiden vakavuudesta.
2. Eturauhastulehdus
Eturauhastulehdus voi olla akuutti tai krooninen. Oireisiin kuuluu usein kipua lantion alueella, kuumetta ja virtsaamisvaikeuksia. Antibiootit ovat yleinen hoitomuoto bakteeriperäisille eturauhastulehduksille, kun taas kroonisen eturauhastulehduksen hoito voi vaatia pitkäaikaista antibioottihoitoa ja muiden hoitomenetelmien, kuten kuumavesikäsittelyjen, käyttöä.
3. Eturauhassyöpä
Eturauhassyöpä on yksi yleisimmistä syövistä miehillä. Varhaisvaiheessa se voi olla oireeton, mutta myöhemmissä vaiheissa oireisiin voi kuulua virtsaamisvaikeuksia, verivirtsaisuutta ja selkäkipuja. Hoito vaihtelee syövän vaiheen mukaan ja voi sisältää leikkausta, sädehoitoa, hormonihoitoa tai kemoterapiaa.
4. Eturauhasen kivet
Eturauhasen kivet voivat aiheuttaa kipua virtsatessa ja virtsaamisvaikeuksia. Hoidot voivat sisältää kivien poiston tai murskaamisen, ja joskus tarvitaan myös antibiootteja.
5. Eturauhasen infektiot
Infektiot voivat aiheuttaa kipua, kuumetta ja virtsaamisvaikeuksia. Antibiootit ovat yleensä tehokkaita hoitamaan eturauhasen infektioita.
6. Eturauhasen verenvuoto
Eturauhasen verenvuoto voi olla seurausta monista eri tekijöistä, kuten eturauhastulehduksesta tai eturauhasen traumaattisesta vammasta. Hoito riippuu verenvuodon syystä ja vakavuudesta.
7. Eturauhasen tukos
Eturauhasen tukos voi aiheuttaa virtsaamisvaikeuksia ja kipua. Hoito voi sisältää katetrin asettamisen virtsan poistamiseksi tai leikkauksen tukoksen poistamiseksi.
8. Eturauhasen arpeutuminen
Eturauhasen arpeutuminen voi olla seurausta leikkauksesta tai sädehoidosta eturauhasen syövän hoidossa. Se voi aiheuttaa virtsaamisvaikeuksia ja virtsankarkailua. Hoito voi sisältää lääkitystä, fysioterapiaa ja tarvittaessa leikkausta.
9. Eturauhasen kystat
Eturauhasen kystat ovat nesteen täyttämiä onteloita eturauhasessa. Ne voivat olla oireettomia, mutta jos ne aiheuttavat ongelmia, hoito voi sisältää kystan tyhjennyksen tai leikkauksen.
10. Eturauhasen dysfunktionaalinen virtsarakko
Tämä tila voi aiheuttaa virtsaamisvaikeuksia ja virtsainkontinenssia. Hoito voi sisältää lääkitystä, fysioterapiaa ja tarvittaessa leikkausta.
On tärkeää muistaa, että mikä tahansa eturauhasongelma voi vaikuttaa merkittävästi miehen elämänlaatuun, ja siksi oireisiin tulisi aina suhtautua vakavasti. Jos epäilet kärsiväsi eturauhasongelmasta, ota yhteys lääkäriin asianmukaisen arvioinnin ja hoidon saamiseksi.
Hoito-ohjeet
1. Eturauhasen liikakasvu (BPH):
Lääkitys: Alfa-salpaajat ja 5-alfa-reduktaasin estäjät voivat auttaa lievittämään oireita.
Leikkaushoito: TURP (transuretraalinen resektio eturauhasesta) on yleinen leikkausmenetelmä, joka poistaa eturauhasen liikakasvun aiheuttaman kudoksen.
2. Eturauhastulehdus:
Antibiootit: Bakteeriperäisen eturauhastulehduksen hoitoon käytetään yleensä antibiootteja.
Kuumavesikäsittelyt: Ne voivat auttaa lievittämään kipua ja rentouttamaan lihaksia.
3. Eturauhassyöpä:
Leikkaus: Eturauhasen poisto on yleinen hoitomuoto varhaisvaiheen syövässä.
Sädehoito: Ulkoista sädehoitoa tai sisäistä sädehoitoa voidaan käyttää syövän hoitoon.
4. Eturauhasen kivet:
Kivien poisto: Kivet voidaan poistaa endoskooppisesti tai murskata laserilla.
Antibiootit: Jos kivet aiheuttavat infektion, antibiootit voivat olla tarpeen.
5. Eturauhasen infektiot:
Antibiootit: Bakteeriperäisten infektioiden hoitoon käytetään yleensä antibiootteja.
6. Eturauhasen verenvuoto:
Riippuen verenvuodon syystä, hoito voi sisältää lääkitystä, toimenpiteitä verenvuodon lopettamiseksi tai leikkausta.
7. Eturauhasen tukos:
Katetrin asettaminen: Vaihtoehto virtsan poistamiseksi, jos tukos on vakava.
Leikkaushoito: Tukoksen poistamiseksi voidaan tarvita leikkaus.
8. Eturauhasen arpeutuminen:
Lääkitys: Alfa-salpaajat voivat auttaa lievittämään oireita.
Fysioterapia: Lantionpohjan lihasten vahvistaminen voi auttaa hallitsemaan virtsankarkailua.
9. Eturauhasen kystat:
Kystan tyhjennys: Jos kysta aiheuttaa oireita, se voidaan tyhjentää neulalla.
Leikkaushoito: Jos kysta on suuri tai aiheuttaa vakavia oireita, leikkaus saattaa olla tarpeen.
10. Eturauhasen dysfunktionaalinen virtsarakko:
Lääkitys: Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten antikolinergisia lääkkeitä, jotka auttavat hallitsemaan virtsainkontinenssia.
Fysioterapia: Lantionpohjan lihasten vahvistaminen ja rentouttaminen voi auttaa hallitsemaan virtsankarkailua.
On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen minkään hoidon aloittamista ja seurata lääkärin antamia ohjeita tarkasti. Hoito riippuu aina yksilöllisistä oireista ja tilanteesta.
Luonnollisia hoito-ohjeita
Ruokavalio:
Runsaasti kasviksia: Syö monipuolisesti vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat täynnä antioksidantteja ja tulehdusta vähentäviä yhdisteitä.
Omega-3-rasvahapot: Lisää ruokavalioosi omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Kalat kuten lohi, sardiinit ja makrilli ovat hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä.
Kasvispohjainen proteiini: Vaihda osa eläinperäisistä proteiinin lähteistä kasvisperäisiin vaihtoehtoihin, kuten tofuun, papuihin ja linsseihin, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta.
Vältä kofeiinia ja alkoholia: Liiallinen kofeiinin ja alkoholin käyttö voi ärsyttää eturauhasta ja pahentaa oireita.
Elämäntavat:
Liikunta: Säännöllinen liikunta voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja parantaa verenkiertoa, mikä voi edistää eturauhasen terveyttä.
Stressinhallinta: Käytä stressinhallintakeinoja, kuten joogaa, meditaatiota tai syvähengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä.
Riittävä uni: Huolehdi riittävästä unesta, sillä unen puute voi heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä tulehdusalttiutta.
Hydratointi: Juo riittävästi vettä pitääksesi virtsan virtauksen hyvänä ja ehkäistäksesi virtsatieinfektioita.
Vessakäynnit: Vältä pidättämistä ja käy virtsaamassa säännöllisesti, ettei virtsarakko täyty liikaa.
Nämä luonnolliset hoitomenetelmät voivat auttaa hallitsemaan eturauhasongelmia ja parantamaan yleistä terveyttäsi. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kaikissa tilanteissa on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen uusien ruokavalioiden tai elämäntapamuutosten aloittamista, varsinkin jos kärsit vakavammista oireista tai sairauksista.
Klikkaa linkkiä jos haluat saada yhden hyvän vinkin suositusta tuotteesta, jonka avulla voit ylläpitää eturauhasen terveyttä pitkälle vanhuuteen asti: https://bit.ly/prostadine365
Erektio-ongelmat voivat olla haastavia miehille ja vaikuttaa negatiivisesti heidän elämänlaatuunsa ja itsetuntoonsa. Onneksi on olemassa useita hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa näiden ongelmien hallinnassa. Tässä artikkelissa tarkastelemme erektio-ongelmien hoitoa eri näkökulmista, mukaan lukien lääkkeet, terapia ja muut vaihtoehdot.
Lääkkeet: Tehokas Vaihtoehto Nopeaan Avun Tarpeeseen
1. Lääkitys: Yksi yleisimmistä hoitovaihtoehdoista erektio-ongelmille ovat lääkkeet, kuten sildenafiili (Viagra), tadalafiili (Cialis) ja vardenafiili (Levitra). Nämä lääkkeet kuuluvat PDE5-estäjien luokkaan ja auttavat rentouttamaan peniksen verisuonia, mikä parantaa verenkiertoa ja auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään erektion. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen näiden lääkkeiden käytön aloittamista, koska ne voivat olla haitallisia tietyille terveysolosuhteille tai lääkkeille.
Terapia: Psyykkisen Taustan Käsittely
2. Seksuaaliterapia: Seksuaaliterapia voi olla hyödyllinen hoitovaihtoehto miehille, jotka kärsivät erektio-ongelmista, etenkin jos ongelman taustalla on psyykkisiä tekijöitä, kuten stressi, ahdistus tai suorituspaineet. Seksuaaliterapeutin avulla miehet voivat työskennellä näiden tekijöiden kanssa ja oppia tehokkaita stressinhallintatekniikoita sekä parantaa kommunikaatiota kumppanin kanssa.
3. Hormonihoito: Joissakin tapauksissa erektio-ongelmat voivat johtua alhaisista testosteronitasoista. Hormonihoito voi auttaa nostamaan testosteronitasoja ja parantamaan seksuaalista halukkuutta ja suorituskykyä. Kuitenkin hormonihoito on suoritettava lääkärin valvonnassa, ja sen mahdolliset haittavaikutukset on otettava huomioon.
4. Penispumput ja Injektiot: Penispumput ja injektiot ovat muita vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä erektio-ongelmille. Penispumppu luo alipaineen penikseen ja auttaa veren virtausta, kun taas injektiot sisältävät lääkettä, joka laajentaa peniksen verisuonia. Nämä menetelmät voivat olla tehokkaita joillekin miehille, mutta ne vaativat opastusta ja valvontaa terveydenhuollon ammattilaiselta.
Luonnolliset Vaihtoehdot: Turvallinen ja Pitkäaikainen Ratkaisu
5. Muut elämäntapamuutokset: Lisäksi elämäntapamuutokset, kuten terveellisen ruokavalion noudattaminen, liikunnan lisääminen, tupakoinnin ja alkoholinkäytön vähentäminen sekä stressinhallintatekniikoiden käyttö, voivat kaikki auttaa parantamaan erektio-ongelmia.
6. Luonnolliset Lisäravinteet: Monet miehet kääntyvät luonnollisten lisäravinteiden puoleen erektio-ongelmien hoidossa. Vaikka tutkimustietoa näiden lisäravinteiden tehokkuudesta voi olla vaihtelevasti, jotkut miehet kokevat niistä hyötyä. Tässä muutamia luonnollisia lisäravinteita ja niiden vaihtoehtoja:
a. L-arginiini: L-arginiini on aminohappo, joka voi auttaa parantamaan verenkiertoa lisäämällä typen oksidin tuotantoa. Tämä voi puolestaan auttaa parantamaan erektiota. Miehet voivat käyttää L-arginiinilisää lisäämään tämän aminohapon saantia.
b. Ginseng: Ginseng on perinteinen rohdos, jota on käytetty vuosisatojen ajan seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseen. Se voi auttaa lisäämään typpioksidia ja parantamaan verenkiertoa, mikä voi tukea erektiota.
c. Maca-juuri: Maca-juuri on Perusta peräisin oleva kasvi, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä seksuaalisen halun ja suorituskyvyn lisäämiseen. Se voi auttaa tasapainottamaan hormoneja ja lisäämään energiatasoja.
d. Sinkki: Sinkki on tärkeä hivenaine, joka voi vaikuttaa miehen seksuaaliterveyteen. Riittävä sinkin saanti on välttämätöntä terveen testosteronitasojen ylläpitämiseksi, mikä puolestaan voi vaikuttaa erektioon. Miehet voivat harkita sinkkilisien ottamista, jos heillä on alhainen sinkkitaso.
e. Tribulus terrestris: Tribulus terrestris on kasvi, joka on perinteisesti käytetty seksuaalisen halun ja suorituskyvyn lisäämiseen. Se voi auttaa parantamaan testosteronitasoja ja lisäämään verenkiertoa.
Kokonaisvaltainen Lähestymistapa Erektio-ongelmien Hoitoon
On tärkeää huomata, että jokainen mies on yksilöllinen, ja paras hoitovaihtoehto riippuu yksilöllisistä tarpeista ja terveydentilasta. Jos koet erektio-ongelmia, keskustele lääkärin kanssa saadaksesi oikean hoidon ja tuen. Älä epäröi hakea apua, sillä erektio-ongelmat ovat yleisiä ja hoidettavissa monilla eri tavoin. Luonnolliset lisäravinteet voivat olla osa kokonaisvaltaista lähestymistapaa erektio-ongelmien hoitoon, mutta ne eivät saa korvata terveellisiä elämäntapoja ja lääketieteellistä hoitoa tarpeen vaatiessa.
Seksuaaliterveys on keskeinen osa miesten kokonaisvaltaista hyvinvointia. Vaikka lääketieteelliset hoidot voivat auttaa monissa tapauksissa, on myös monia luonnollisia tapoja, joilla miehet voivat edistää seksuaaliterveyttään. Tässä artikkelissa esittelemme kymmenen tehokasta tapaa, joilla miehet voivat parantaa seksuaaliterveyttään luonnollisesti.
1. Terveellinen Ruokavalio: Ravinteikas ruokavalio on avainasemassa seksuaaliterveyden ylläpidossa. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja ja proteiineja. Erityisesti sinkki-, seleeni- ja omega-3-rasvahappopitoiset ruoat voivat edistää terveitä hormoneja ja verenkiertoa.
2. Säännöllinen Liikunta: Liikunta parantaa verenkiertoa, vahvistaa sydäntä ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoa. Kardioharjoittelu ja voimaharjoittelu voivat molemmat tukea seksuaaliterveyttä lisäämällä kestävyyttä ja vahvuutta.
3. Stressinhallinta: Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti miesten seksuaaliterveyteen. Käytä stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa tai hengitysharjoituksia, rentoutumiseen ja stressin vähentämiseen.
4. Riittävä Uni: Unen laatu ja määrä vaikuttavat suuresti seksuaaliterveyteen. Pyri nukkumaan riittävästi ja luomaan rutiineja, jotka tukevat terveitä unia.
5. Alkoholin ja Tupakan Vähentäminen: Liiallinen alkoholin ja tupakan käyttö voivat heikentää seksuaaliterveyttä. Pyri vähentämään tai lopettamaan näiden aineiden käyttöä.
6. Säännöllinen Seksuaalielämä: Säännöllinen seksuaalinen aktiivisuus voi edistää verenkiertoa ja ylläpitää terveitä seksuaalisia toimintoja. Kommunikoi kumppanisi kanssa tarpeistasi ja odotuksistasi makuuhuoneessa.
7. Keskustele Lääkärin Kanssa: Jos koet jatkuvia seksuaaliterveysongelmia, kuten erektiohäiriöitä tai libidon laskua, keskustele lääkärin kanssa. Monet terveysongelmat voivat vaikuttaa seksuaaliterveyteen, ja ammattilainen voi auttaa löytämään ratkaisuja.
8. Luonnolliset Lisäravinteet: Tietyt lisäravinteet, kuten sinkki, ginseng, maca-juuri ja L-arginiini, voivat tukea miesten seksuaaliterveyttä. Keskustele lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden käytön aloittamista.
9. Intiimi Hygienia: Hyvä intiimihygienia on tärkeää seksuaaliterveydelle. Pese sukupuolielimet säännöllisesti vedellä ja miedolla saippualla, ja vaihda päivittäin puhtaat alusvaatteet.
10. Avoin Kommunikaatio: Puhu avoimesti kumppanisi kanssa seksuaalisista tarpeistasi, toiveistasi ja huolenaiheistasi. Hyvä kommunikaatio auttaa ylläpitämään terveitä suhteita ja seksuaaliterveyttä.
Yhteenvetona, miesten seksuaaliterveyden ylläpitäminen luonnollisesti vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka sisältää terveellisen elämäntavan, stressinhallinnan ja avoimen kommunikaation. Muista, että jokainen keho on erilainen, joten ole kärsivällinen ja kuuntele kehoasi, kun teet muutoksia terveytesi parantamiseksi. Jos koet jatkuvia ongelmia, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi lisäohjeita ja tukea.
”Viagra on tunnetuin potenssilääke, joka on patentoitu Pfizerille vuonna 1996. Sen vaikuttava aine on sildenafiili, joka vaikuttaa laajentamalla verisuonia paisuvaiskudoksessa. Viagra -potenssilääkkeen käyttöön tarvitsee aina lääkärin reseptin. Kuten monet muutkin lääkkeet, myös Viagra keksittiin ”vahingossa” – alun perin se suunniteltiin angiinan hoitoon eikä potenssilääkkeeksi.
Mieskauppa.comista et voi ostaa Viagraa, mutta sen sijaan lukuisia muita potenssivalmisteita, jotka ovat turvallisia, tarkastettuja lisäravinteita ja joiden käyttöön et tarvitse lääkärin määräystä. Pääset nauttimaan puolisosi kanssa paremmasta potenssista ilman reseptiä ja ilman Viagraa!
Eräs suosituimpia Viagran korvikkeita kaupassamme on Extra Strong Male Tonic Enhancer potenssipilleri
Jos et ole valmis tarttumaan pilleripurkkiin, voit parantaa mieskuntoasi myös luonnollisimmilla aineilla. Kokeile näitä ruoka-aineita, jotka muun muassa edistävät verenkiertoa ja lisäävät kehon testosteronitasoa.
1. Tomaatti
Lykopeeni on tomaattien punainen väriaine. Lykopeenin on todistettu parantavan mieskuntoa ja eturauhasen kuntoa. Esimerkiksi tutkijat Illinoisin yliopistosta ovat huomanneet, että tomaattikastike ja sen sisältämä lykopeeni ennaltaehkäisee eturauhassyöpää ja tukee eturauhasen kuntoa. Tomaateissa on myös paljon C-vitamiinia, joka tekee hyvää yleiskunnolle.
2. Manteli
Mantelit sisältävät paljon arginiini-nimistä aminohappoa, joka parantaa typpioksidin tuotantoa kehossa. Typpioksidin on havaittu olevan keskeisessä osassa erektion saamisessa, sillä erektio on pohjimmiltaan typpioksidivälitteinen tapahtuma. Myös monet muut pähkinät sisältävät arginiinia ja tekevät näin ollen hyvää mieskunnolle.
3. Saksanpähkinä
Saksanpähkinät ovat oiva Viagran korvike. Muinaiset roomalaiset käyttivät saksanpähkinöitä sukupuoliviettiä kiihottavana raaka-aineena vuosisatojen ajan. Kuten mantelit, myös saksanpähkinät sisältävät arginiinia.
Malesiassa Malayan yliopistossa tutkijat ovat tehneet saksanpähkinöistä potenssiuutetta. Tämä uute on hyväksytty lääkkeeksi Malesiassa.
4. Chili
Mausteiset chilit voivat lämmittää myös seksielämääsi. ”Kuuma” ainesosa kapsaisiini parantaa sydämensykettäsi, laajentaa verisuoniasi ja vapauttaa endorfiineja.
Unkarilaisten tutkijoiden joukko Albert Szent-Gyorgyin lääketieteellisestä yliopistosta mittasivat verisuonten laajenemista rotilla, joille oli annettu kapsaisiinia. Tämä paransi rottien verenkiertoa ja laajensi verisuonia.
5. Inkivääri
Kuten chili, myös inkivääri voi tuoda rakkauselämääsi lisää potkua. Sen ainesosat voivat tutkimusten mukaan parantaa verenkiertoa ja lisätä testosteronin tuotantoa.
Tohtori Yinusa Raji Ibadan yliopistosta Nigeriassa syötti rotille inkivääriuutetta kahdeksan päivän ajan. Kokeen lopussa hän huomasi, että rottien testosteronitaso oli noussut, ja rottien kivekset olivat kasvaneet.
6. Selleri
Sinulla on parempi onni naisten kanssa, jos tuoksut paremmalta. Selleri sisältää androsteronia, jota vapautuu miehen kehosta hikoillessa. Se on hajutonta, mutta se viestittää miehisyyttä feromonina ja voi poikia sinulle treffit.
Kentuckyn yliopiston tutkijat testasivat androsteronin vaikutusta suihkuttamalla sitä miesten valokuviin. Kuvia näytettiin joukolle naisia ennen ja jälkeen suihkuttamisen. Androsteronin suihkuttamisen jälkeen naiset pitivät kuvissa olevia miehiä viehättävämpinä. Löydät myös mieskauppa.com valikoimasta feromonisuihkeen naisen viettelyyn. Suihkautat vain tavallisen parfyymin tapaan ja olet heti halutumpi naismarkkinoilla.
7. Osteri
Osterit sisältävät suuria määriä sinkkiä. Sinkki parantaa verenkiertoa, sekä lisää testosteronin määrää elimistössä. Ostereiden on myös tutkittu lisäävän seksihaluja niin miehillä kuin naisilla, eli tarjoa ostereita myös puolisollesi.
Jos et innostu merenelävistä, muita hyviä sinkin lähteitä ovat esimerkiksi kurpitsansiemenet ja naudanliha.
8. Tumma suklaa
Tumma suklaa sisältää suuria määriä flavonoideja, jotka laajentavat valtimoita. Kalifornian yliopiston tutkijat ovat laskeneet, että syömällä noin 45 grammaa tummaa suklaata päivittäin verisuonet laajenevat yli 10 prosenttia.
9. Valkosipuli
Tämä sipulikasvi parantaa typpioksidin tuotantoa, jonka ansiosta veri kiertää paremmin peniksessä. Valkosipuli myös rentouttaa verisuonia.
10. Oliiviöljy
Muun muassa Lipids-lehden uutisoiman tutkimuksen mukaan oliiviöljy lisää testosteronin tuotantoa elimistössä.
11 ruokaa parempaan mieskuntoon (ja 4 vältettävää).
Nämä ketoystävälliset ruuat saattavat nostaa seksuaalista halua ja lisätä mieskuntoa luonnollisesti. Ota nämä ruokavalioosi tai ainakin osa niistä, niin voit huomata muutoksia hyvinvoinnissasi.
karhunvatukka
mustikat
Parsakaali
Tumma suklaa (mahdollisimman lähellä 100% kaakaota, jolloin on vähähiilihydraattinen)
munat
Kurpitsansiemenet
Lohi
sardiineja
Pinaatti
Pihvi
Tonnikala
Vältä näitä: Meijerituotteet (vain luomutuotteet käy), jalostetut ruuat, sokerijuomat ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävät (erityisesti paistetut) ateriat voivat aiheutta testosteronitasojen vähenemistä. Paras keino on välttää näitä ruokia kokonaan tai rajoittaa kulutustasi kuten meijerituotteissa.
Korkealuokkaiset, testatut ja turvalliset mieskuntovalmisteet ovat myös kätevä vaihtoehto nostamaan mieskuntoa, erektiokykyä ja seksuaalista halukkuutta.
